Rehabprogram

Generella råd vid utförande av rehabprogram

  • Tänk på att inte stressa kroppen – undvik för mycket, för snabbt. Kroppens olika delar behöver anpassa sig till träningen.
  • Vid träning under smärta – Försök att inte träna i smärta över 2-3 på en skala 1-10. Om du får mer ont 30 min efter träningen så tar du det lättare nästa gång.
  • Det är helt okej att man inte riktigt hittar muskeln under övningen – “man måste börja krypa innan man kan gå och springa”
  • Ha tålamod så kommer det bli superbra! 😀

Rehabprogram