Benhinneinflammation
Benhinneinflammation (shin splints) är ett namn som beskriver smärta på främre delen av underbenet. Det kan bero på flera olika orsaker, men mest vanligt är medialt tibial stress syndrome eller träningsinducerat kompartment syndrom.
Ett tibialt stress syndrom uppstår till följd av överträning och resulterar i en irritation och inflammation av tibias periost (benhinnan). Stram och kort vadmuskulatur är även också associerad med detta tillstånd.
Riskgrupper för benhinneinflammation
- Personer med en överpronation av foten
- Personer med övervikt som börjar träna
- Personer med tight vadmuskulatur
- Personer som nyligen börjar träna intensivt efter flera års inaktivitet (för mycket, för snabbt).
- Personer med yrken där man behöver bära tungt över en längre tid, går på hårda underlag mycket alternativt står mycket under dagen.
- Militärer och övrig säkerhetspersonal
- Brandmän
- Maratonlöpare
- Hantverkare
Benhinneinflammation – muskulärt
Behandling
Generell aktivering och uppmjukning av omkringliggande muskulatur och bindväv. Syftet är att minska muskelspänning i muskulatur i vaden samt omkringliggande.
Placering
- Vadmuskulaturen
- Gastrocnemius
- Soleus
- Småmusklerna under foten
- På senor och muskler (kan upplevas smärtsamt över de benigare områdena men det är ej farligt)
Dosering
- 3-6 behandlingar
- 5-10 dagars intervall mellan behandlingarna
Intensitet
- Mellan 2,0 bar till 2,8 bar
- Börja försiktigare (lägre bar) och öka intensiteten successivt
Pulser
- 2000 slag
- Finns egentligen ingenting som säger att man inte ska kunna använda fler slag. Studier är dock utförda på 2000 slag.
Frekvens
15 Hz
Transmittor
- 0.48 mJ/mm2
- 0-50 mm
Benhinneinflammation – alternativ 1
Behandling
Arbeta med stötvågen över smärtpunkterna med väldigt små cirkulära rörelser.
Placering
- Placera över de mest smärtsamma punkterna på skenbenet
- För munstycket längs med båda sidorna av smalbenet
Dosering
- 3-6 behandlingar
- 5-10 dagars intervall mellan behandlingarna
- Kombinera med generell aktivering av muskulaturen
Förslag 1
Intensitet
- Mellan 1,6 bar till 2,8 bar
- Börja försiktigare (lägre bar) och öka intensiteten successivt
Pulser
- 2000 slag
- Finns egentligen ingenting som säger att man inte ska kunna använda fler slag. Studier är dock utförda på 2000 slag.
Frekvens
10 Hz
Transmittor
- 0.63 mJ/mm2
- 0-60 mm
Förslag 2
Intensitet
- Mellan 1,6 bar till 2,8 bar
- Börja försiktigare (lägre bar) och öka intensiteten successivt
Pulser
- 1500 slag
- Finns egentligen ingenting som säger att man inte ska kunna använda fler slag. Studier är dock utförda på 2000 slag.
Frekvens
15 Hz
Transmittor
- 0.38 mJ/mm2
- 0-40 mm
Benhinneinflammation – alternativ 2
Behandling
Arbeta med stötvågen över smärtpunkterna med väldigt små cirkulära rörelser.
Placering
- Placera över de mest smärtsamma punkterna på skenbenet
- För munstycket längs med båda sidorna av smalbenet
Dosering
- 3-6 behandlingar
- 5-10 dagars intervall mellan behandlingarna
- Kombinera med generell aktivering av muskulaturen
Förslag 1
Intensitet
- Mellan 1,8 bar till 3,0 bar
- Börja försiktigare (lägre bar) och öka intensiteten successivt
Pulser
- 2000 slag
- Finns egentligen ingenting som säger att man inte ska kunna använda fler slag. Studier är dock utförda på 2000 slag.
Frekvens
10 Hz
Transmittor
- 0.63 mJ/mm2
- 0-60 mm
Förslag 2
Intensitet
- Mellan 1,8 bar till 3,0 bar
- Börja försiktigare (lägre bar) och öka intensiteten successivt
Pulser
- 1500 slag
- Finns egentligen ingenting som säger att man inte ska kunna använda fler slag. Studier är dock utförda på 2000 slag.
Frekvens
15 Hz
Transmittor
- 0.38 mJ/mm2
- 0-40 mm
